歡迎來到廣西舒華體育健身器材有限公司網站!

科學健身
Scientific fitness

人老腿先衰,?;はス亟詰娜蠡平鴟ㄔ蚰闃纜??
日期 : 2019-05-07瀏覽 : 人次

隨著人年紀的增長,除了容顏老去,其實我們身體的各個部分都開始衰老,尤其是膝關節這部分特別要注意保養。對于很多的年輕人來說,膝關節的保養他是沒有概念的,女性大冬天把膝蓋暴露在外,男性負重健身等都會縮短膝關節的壽命。

膝關節支撐著我們,可以說是最大的承重關節了,一般人的膝關節平均可承重35公斤。而承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大,肌腱也越容易受傷。年輕時候不以為然,老了腿腳不麻利隱患多。那么,我們該如何?;ず夢頤塹南ス亟諛??

廣西健身設備

1.保持你的標準體重

可以說肥胖是損害膝關節的重要殺手,,由于杠桿的作用,每增加1kg,廣西健身器材小編建議在做簡單的上樓梯動作的時候膝關節要多承受4-6kg的力!

2.運動健身不要用力過猛

大家熟知的對膝蓋傷害比較大的運動是跑步,爬山和踢球。所以在這方面一定要注意適量,健身達人建議大家可本著尋尋漸進的原則進行訓練,可進行一周三次中等的有氧運動。另外需要注意的是運動的熱身一定要做好,在運動前后可進行10分鐘以內的熱身拉伸運動,防止運動傷害。

廣西健身器械

3.膝關節保暖,太冷會出現水腫等

中醫《黃帝內經》說:風寒濕雜合而至,合而為痹。從而形成肢體的疼痛,這包括膝關節的疼痛。

膝關節的保暖不僅在冬天需要做好保暖,夏天也是一樣的,夏天天氣熱,毛孔舒張,容易出汗,我們從炎炎烈日下走進空調房間,恨不得把空調對著自己吹,而空調吹出來的風是寒氣夾帶濕氣的,這時候人的毛孔屬于舒張狀態就很容易濕氣進入體內。所以在夏天。我們不要把空調的溫度調的太低,不要讓空調的冷風對著自己吹就行了!


  • 在線客服
  • 聯系電話
    15177285860
  • 在線留言
  • 手機網站
  • 在線咨詢
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
    姓名
    聯系人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址
    qq飞车手游s联赛 產品中心 解決方案 工程案例 科學健身 舒華榮譽
    qq飞车手游s联赛
    點擊這里給我發消息